¿Sientes dolor lumbar, piernas hinchadas o sueño alterado durante el embarazo? Muchos masajes pueden ayudar, pero no todos son iguales ni seguros en todas las etapas. Aquí te explico de forma clara qué funciona, qué evitar y cómo pedir exactamente lo que necesitas para cuidar tu cuerpo y tu bebé.
Un masaje bien aplicado puede aliviar el dolor de espalda, reducir la retención de líquidos, mejorar el sueño y bajar la ansiedad. En el postparto, favorece la circulación, ayuda con la tensión muscular y puede facilitar la recuperación abdominal. Pero hay señales que no debes ignorar: sangrado vaginal, contracciones, fiebre, mareos intensos o dolor agudo. Si notas cualquiera de esas cosas, para la sesión y consulta a tu matrona o médico antes de continuar.
Evita masajes intensos en el primer trimestre salvo que tu profesional lo recomiende expresamente. Tampoco es buena idea aplicar presión fuerte en puntos del tobillo o la pierna sin un criterio médico, ya que algunos reflejos pueden estimular contracciones en mujeres con riesgo obstétrico.
Busca terapeutas certificados en masaje prenatal. Las técnicas más comunes y seguras son movimientos suaves, amasamientos ligeros y trabajo en cuello, hombros, espalda baja y piernas. Para la embarazada avanzada se usan posiciones de lado (decúbito lateral) o semi-incorporada con cojines; evita acostarte boca abajo cuando ya hay vientre pronunciado.
En el postparto immediato, prioriza drenaje suave y trabajo que no irrite cicatrices cesáreas. Para recuperar la zona abdominal o el suelo pélvico busca profesionales que combinen masaje con trabajo de rehabilitación y ejercicios guiados.
Si te interesan técnicas más específicas, como el masaje abdominal Maya o terapias ayurvédicas, coméntalo antes con tu terapeuta. Algunas pueden aportar beneficios para la digestión o la imagen corporal, pero requieren adaptación al estado maternal y a tu historia clínica.
Finalmente, confía en tu intuición: si algo te incomoda durante la sesión, dilo. Un buen profesional ajustará la técnica y te explicará por qué hace lo que hace. Y recuerda: antes de probar cualquier terapia nueva, consulta con tu equipo de salud para asegurarte de que es segura para ti y tu bebé.
En Portal Masajes WebPime encontrarás guías y artículos que te ayudan a elegir técnicas y centros de confianza para acompañar tu embarazo y la recuperación postparto.
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