Acupresión para adelgazar: qué funciona y cómo hacerlo en casa
¿Sabías que estimular algunos puntos con los dedos puede reducir el apetito y mejorar la digestión por un rato? La acupresión no hace milagros, pero sí puede ser una ayuda práctica si quieres controlar antojos, mejorar la digestión y apoyar hábitos saludables.
Puntos clave y cómo presionarlos
Aquí tienes puntos útiles, dónde están y cómo trabajarlos. Usa el pulgar o el índice, presión firme pero sin dolor. Mantén cada punto 60–90 segundos en movimientos circulares o presión constante. Respira profundo mientras lo haces.
Estómago 36 (Zusanli): en la pierna, cuatro dedos por debajo de la rótula y a un dedo hacia fuera de la tibia. Mejora digestión y energía; útil antes o después de comer.
Pericardio 6 (Neiguan): en el antebrazo, tres dedos desde la muñeca, entre los dos tendones centrales. Reduce náuseas y ansiedad por comer por impulso.
Ren 12 (Zhongwan): en la línea media del abdomen, unos cuatro dedos arriba del ombligo. Ayuda a calmar el estómago y mejorar la sensación de saciedad.
Bazo 6 (Sanyinjiao): tres dedos arriba del tobillo, detrás de la tibia. Se usa para la digestión y el equilibrio hormonal. Atención: no presionar en embarazo.
Punto auricular (apetito): en la oreja, zona de base del lóbulo. La estimulación auricular puede reducir el impulso de picar entre comidas. Masajea con la punta del dedo o usa una semilla adesiva si lo deseas.
Cómo integrarla en tu rutina y qué esperar
Haz sesiones de 5–10 minutos, 1–2 veces al día: por la mañana y antes de la cena o cuando sientas antojos. Combina la acupresión con agua, una fruta o una proteína ligera para controlar hambre real vs emocional.
Resultados realistas: muchos notan menor ansiedad por comer y mejor digestión tras varias semanas de práctica constante. No esperes pérdida de peso rápida solo con acupresión: es un apoyo a dieta y ejercicio.
Precauciones claras: evita puntos fuertes durante el embarazo (ej. Sanyinjiao), en heridas, varices o si tienes problemas de coagulación. Si tomas medicación o tienes enfermedades crónicas, consulta con tu médico antes de practicar acupresión regularmente.
Consejo práctico final: lleva un diario breve (qué comiste, cuándo usaste acupresión y cómo te sentiste). Así sabrás qué puntos funcionan mejor para tus hábitos. Si buscas apoyo extra, un terapeuta en acupresión o auriculoterapia puede guiarte en sesiones más personalizadas.
La acupresión para adelgazar es sencilla, segura y económica cuando se hace bien. Usa estos puntos como herramienta complementaria y evita depender solo de ellos para bajar de peso.
