Si buscas una forma sencilla de sentirte más ligero y equilibrado, el Abhyanga puede ser tu aliado. Es un masaje tradicional de la Ayurveda que se hace con aceite tibio, siguiendo un orden específico en el cuerpo. No necesitas ser un experto para probarlo, solo un poco de tiempo y ganas de cuidar tu cuerpo.
Abhyanga proviene del sánscrito y significa "frotar con aceite". La idea es que el aceite penetre la piel y los tejidos, mudando la energía estancada. Se suele usar aceites como sésamo, almendra o coco, según tu tipo de cuerpo (vata, pitta o kapha). El masaje se hace con movimientos largos, suaves y con presión moderada, lo que ayuda a la circulación y a la eliminación de toxinas.
Primero, calienta una taza de aceite a unos 40°C; si está demasiado caliente, deja que se enfríe un poco. Comienza por los pies, subiendo lentamente por piernas, caderas, abdomen, pecho, brazos y finalmente la cabeza. Cada zona recibe al menos tres pasadas de la mano, siguiendo la dirección del corazón. Respira profundo mientras masajeas; la respiración ayuda a que el aceite se distribuya mejor y a que la mente se relaje.
Después de terminar, cubre tu cuerpo con una manta tibia durante 10‑15 minutos. Este paso permite que el aceite siga penetrando y que tu cuerpo absorba los nutrientes. Cuando termines, puedes dar una ducha ligera para eliminar el exceso de aceite o simplemente secarte con una toalla suave si prefieres que la piel quede hidratada.
Los beneficios del Abhyanga son bastante claros: menos dolor muscular, mejor calidad de sueño, piel más suave y una sensación de calma que dura horas. Además, al masajear regularmente, ayudas a equilibrar tu dosha, lo que se traduce en menos irritabilidad y más energía durante el día. Prueba al menos una sesión a la semana y notarás cómo tu cuerpo responde de forma positiva.
En nuestra página encontrarás más artículos sobre masajes ayurvédicos, recomendaciones de aceites y tutoriales paso a paso. Explora, experimenta y descubre cuál es la rutina de Abhyanga que mejor se adapta a ti. ¡Empieza ahora y siente la diferencia en tu día a día!
Qué es, beneficios reales, cómo es una sesión, auto-masaje y cómo elegir terapeuta. Consejos, riesgos y comparativas basadas en evidencia.