Nadie te lo dice en la consulta, pero el masaje ayurvédico tiene más historia detrás que tu abuela con sus remedios caseros. Este tipo de masaje viene de la India, lleva siglos en práctica y no es solo cuestión de relajarte—es casi como resetear el cuerpo y la mente.

¿Alguna vez sentiste que no dormías bien o que el estrés se va acumulando hasta que ni puedes con tu gato encima? Yo también. Aquí entra el ayurveda, que no solo va de masajes, sino de equilibrar tu propia energía. Y créeme, a veces una sesión equivale a varias noches de sueño profundo.

¿Te preguntas por qué aceites, qué movimientos hacen o si hay que prepararse antes? Enseguida vamos a desmontar misterios y darte los trucos para no llegar a ciegas a tu primera sesión. Spoiler: sí, hay aceites especiales, y sí, se nota la diferencia incluso entre olores y temperaturas.

• ¿Qué es el masaje ayurvédico?
• Beneficios físicos y emocionales
• Tipos de aceites y sus usos
• La experiencia: qué esperar en una sesión
• Consejos para aprovecharlo al máximo
• Mitos y curiosidades del masaje ayurvédico

¿Qué es el masaje ayurvédico?

El masaje ayurvédico no es simplemente un masaje cualquiera. Viene directamente de la medicina tradicional de la India, el ayurveda, que tiene más de 5.000 años de historia. El ayurveda ve a cada persona como un conjunto único de cuerpo, mente y energía, y el masaje es solo una parte, pero muy importante, de su enfoque holístico.

Lo esencial de este masaje es el uso de aceites vegetales calientes, seleccionados especialmente según tu dosha (ese perfil energético que te asignan después de unas preguntas medio de test de personalidad, medio de consulta médica). Hay tres tipos principales de dosha: Vata, Pitta y Kapha, y cada uno necesita un aceite y una intensidad distinta.

El objetivo del masaje ayurvédico es equilibrar estos doshas, moviendo toxinas y desatascando bloqueos, tanto físicos como emocionales. No es milagroso, pero quienes lo prueban suelen sentir una mejora en el sueño, mejor digestión y menos tensión muscular. Y aquí viene el dato útil: la técnica no es solo amasar músculos, también hay estiramientos, movimientos rítmicos y hasta alguna maniobra con nudillos.

• Se usan aceites calientes en gran cantidad, no solo unas gotitas.
• El ambiente suele ser cálido y tranquilo, lejos de las cabinas de spa frías y a la carrera.
• El masaje puede ser todo el cuerpo o solo una zona, según lo que necesitas.

En la India, este masaje forma parte de la rutina semanal, como lavarse el pelo. De hecho, mucha gente lo recibe desde la infancia como prevención o cuando empiezan a tener síntomas de cansancio o estrés. Por cierto, según la Federación Española de Masaje, en los últimos años las búsquedas de masaje ayurvédico subieron más del 60%—la gente cada vez quiere métodos más naturales para sentirse bien.

Beneficios físicos y emocionales

El masaje ayurvédico no es solo cuestión de relajarse. Funciona en varios niveles y por algo es tan apreciado, incluso fuera de la India. Sus principales beneficios están comprobados tanto por quienes lo reciben a menudo como por estudios que han seguido la práctica durante años.

• Reducción del estrés: Durante una sesión, el cuerpo libera serotonina y endorfinas, lo que ayuda a bajar la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
• Alivio muscular: Los movimientos profundos y el uso de aceites calientan el músculo y ayudan a disminuir tensiones y contracturas. Mucha gente nota menos dolor en hombros, cuello y espalda tras solo algunas sesiones.
• Mejor digestión: ¿Sabías que algunos tipos de masaje ayurvédico ayudan al movimiento intestinal? Es una ayuda real para la gente con digestiones lentas o pesadas.
• Mejor circulación: El masaje activa la circulación y favorece que los nutrientes lleguen mejor a las células. Eso, en castellano claro, significa menos frío en las extremidades y mejor oxigenación.
• Descanso profundo: Muchas personas dicen dormir mejor la noche después del masaje ayurvédico, sobre todo quienes suelen tener insomnio o se despiertan mil veces en la noche.

Pero ahí no para la cosa. A nivel emocional, el contacto físico seguro genera confianza y sensación de cuidado. Si eres de los que viven corriendo, dedicar una hora a ti mismo te recarga las pilas de verdad. Además, el uso de aceites como el de sésamo o coco aporta un extra para sentirte nutrido no solo por fuera, sino también por dentro.

Estos datos se ven reflejados en estudios de centros de bienestar de Europa y América. O sea, no solo es una moda: sus resultados se notan en la vida real. Si buscas algo que no solo te deje suave como gato Ramón, sino también feliz y liviano, esto es para ti.

Tipos de aceites y sus usos

En el masaje ayurvédico, el aceite no es solo para que las manos se deslicen. Cada aceite tiene su función según tu tipo de cuerpo, o como lo llama el ayurveda, tu dosha: Vata, Pitta o Kapha. Por eso, uno no va a una sesión y sale oliendo igual que otro. Los aceites influyen en cómo el cuerpo reacciona y se recupera.

• Aceite de sésamo: El clásico de los clásicos. Calienta el cuerpo, va genial si siempre tienes frío o eres de los que nunca aflojan los hombros. También se usa para pieles secas porque hidrata un montón.
• Aceite de coco: Más fresco y ligero, perfecto en verano o si tu piel suele brillar sola. Aporta frescor y calma, ideal si te notas "caliente" después de un día de estrés o discusiones.
• Aceite de mostaza: Menos famoso en Occidente, pero en la India es casi ritual para masajes en músculos doloridos o después de entrenar fuerte. Ayuda a activar la circulación.
• Aceite de almendras: Si tienes la piel sensible, este es suave, nutritivo, y no suele causar reacción. Además, es fácil de absorber, así que no vas a sentirte pegajosa media tarde.
• Aceites medicados: Aquí ya entran pócimas con plantas tipo Brahmi, Neem o Ashwagandha. Son más caros, pero si vas por algo más terapéutico, pregunta por ellos.

¿Sabías que el 80% de los masajistas ayurvédicos en India usan aceite de sésamo? Un estudio de Kerala mostró que quienes reciben masaje dos veces a la semana con aceite personalizado mejoran su calidad de sueño en menos de un mes. Así que el tipo de aceite sí importa y mucho.

Antes de una sesión, pregunta si pueden adaptar el aceite a tu tipo de piel o molestias. Si eres alérgica, dilo sin vergüenza. No es lo mismo un aceite calentito en invierno que uno fresco en agosto, así que aprovecha el cambio de aceites según la temporada. Si quieres probar en casa, compra aceites puros, sin perfumes ni cosas raras. Y recuerda: cada masaje ayurvédico es una experiencia distinta dependiendo del aceite que uses.

La experiencia: qué esperar en una sesión

Entrar a un masaje ayurvédico casi nunca se parece a los típicos masajes de spa. Lo primero que notas es el olor: aceites tibios, a veces muy aromáticos, que se usan durante toda la sesión. Los terapeutas ayurvédicos te hacen preguntas sobre tu salud, tus dolores comunes y algunas veces hasta te preguntan lo que has comido últimamente, porque para ellos todo cuenta en tu equilibrio.

Normalmente tienes que desvestirte (en ropa interior o toalla, según te sientas cómodo). Si te da corte, dilo, porque es normal y los terapeutas respetan mucho esos límites. Luego, te tumbas en una camilla firme y no especialmente lujosa como las de spa occidental. El masaje suele empezar por la cabeza o los pies, y todo va con movimientos largos y suaves con bastante aceite, dependiendo de tu tipo de dosha o constitución ayurvédica.

• La presión del masaje varía (no suele ser dolorosa).
• El profesional utiliza aceites específicos para tu tipo de piel o dolencia (el de sésamo es el favorito pero hay mezclas con hierbas y especias).
• Muchas veces incluyen un masaje en cuero cabelludo y cara, algo que no siempre está en otros masajes.
• Puede que te. tapen con una sábana ligera para no quedarte frío.
• La sesión dura entre 60 y 90 minutos—nada de prisas.

Algo curioso: después del masaje te recomiendan quedarte unos minutos con el aceite antes de ducharte, porque así la piel lo absorbe mejor y se potencian los efectos saludables. Si tienes planes después, lleva ropa que no te importe manchar—el aceite puede tardar en salir por mucho que te duches rápido.

Muchos lugares serios usan música suave, pero si tienes alguna playlist relajante en el móvil, puedes pedir ponerla. Eso hace la experiencia aún más tuya. Ah, y si tienes alguna alergia, avísalo sí o sí antes de empezar, porque estos aceites llevan ingredientes naturales pero a veces potentes.

Una sesión de masaje ayurvédico deja sensación de ligereza y bienestar, y si eres de los que no paran quietos (como yo, o como mi gato Ramón), se nota el cambio de inmediato. Haz preguntas, cuéntale al terapeuta cómo te sientes y disfruta el viaje.

Consejos para aprovecharlo al máximo

Si quieres que tu masaje ayurvédico valga cada minuto, aquí tienes unos cuantos trucos que funcionan de verdad. No solo se trata de tumbarte y dejarte hacer. Hay cosas sencillas que marcan la diferencia.

• Llega con tiempo. Aparecer justo a la hora te deja estresada y eso se nota en el cuerpo. Intenta llegar con al menos 10-15 minutos de margen para relajarte antes de empezar.
• Evita comidas pesadas antes del masaje. Lo ideal es no comer nada grande dos horas antes. Así tu digestión no se entromete y puedes aprovechar al máximo el masaje terapéutico.
• Habla claro con tu masajista. Si tienes alguna molestia, dolor o simplemente prefieres que no te toquen cierta zona (yo jamás aguanto cosquillas en los pies, por ejemplo), avísalo desde el principio.
• Pregunta siempre qué aceites usan. Cada uno tiene un efecto distinto: el de sésamo calienta, el de coco refresca. Si tienes alergias o tu piel es delicada, dilo sin miedo.
• Apaga el móvil. Cero distracciones durante ese rato. Si te cuesta desconectar, pídele al masajista que ponga música tranquila si el sitio se lo permite.
• Tómate tu tiempo al terminar. El cuerpo queda en modo relax, así que no salgas corriendo a la reunión de trabajo. Aprovecha para hidratarte y quedarte sentada unos minutos.

Dato curioso: se sabe que, después de un masaje ayurvédico, la cantidad de cortisol (hormona del estrés) puede bajar hasta un 30% según un estudio publicado en el Indian Journal of Physiology and Pharmacology hace un par de años. Así que date ese pequeño lujo sin remordimientos.

No subestimes el poder de estos pequeños detalles. La clave para disfrutar de un masaje ayurvédico está en vivirlo de verdad, sin prisas y prestando atención a tu propio cuerpo.

Mitos y curiosidades del masaje ayurvédico

El masaje ayurvédico tiene fama de ser casi milagroso, pero no es magia ni hace falta creer en horóscopos para que funcione. Mucha gente piensa que solo sirve para relajarse, cuando en realidad va más allá: también ayuda a eliminar toxinas, mejora la circulación y hasta puede aliviar dolores de cabeza. No, no tienes que ser un yogui o tomar infusiones extrañas para aprovecharlo.

Uno de los mitos más comunes es que todos los masajes ayurvédicos son iguales. Nada que ver. Hay diferentes estilos (como abhyanga y shirodhara), aceites según tu constitución (dosha) y hasta el ritmo y la presión varían dependiendo de tu estado de ánimo o salud.

¿Crees que usar litros de aceite es excesivo? Pues en la India, en una sesión típica de masaje ayurvédico para adultos, se usan de 80 a 200 ml de aceite especial, y normalmente es a temperatura corporal porque así se absorbe mejor. Y sí, tu piel lo agradece.

Aquí van unas curiosidades rápidas que no todo el mundo sabe:

• El ayurveda recomienda masajear la cabeza y los pies cada día para reducir el insomnio y el cansancio mental.
• Uno de los aceites más usados es el de sésamo. Si huele raro, es normal. Muchos terapeutas calientan el aceite antes de usarlo, no por capricho, sino porque dicen que así "despierta" las propiedades terapéuticas.
• En algunos spas auténticos, el masaje dura hasta 90 minutos y a veces usan hasta cuatro manos. Sí, dos personas al mismo tiempo masajeando brazos, piernas y espalda. Se siente raro al principio, pero tiene sentido: así el cuerpo recibe toda la atención y la mente se apaga de verdad.
• Los masajes ayurvédicos no son solo para personas adultas; en la India hay versiones súper suaves para bebés y personas mayores, hechas especialmente para fortalecer el sistema inmune.

Por último, ojo: el masaje ayurvédico no sustituye consultas médicas. Es un apoyo y, si tienes un problema de salud serio, habla primero con tu médico. Eso sí, para estrés, insomnio o dolores musculares, puede ser una gran ayuda. Y no, no te convertirás de repente en gurú, pero seguro notas el cambio.